トップページ の中の 健康・美容 エクササイズ コラム の中の 2013年12月のコラム一覧

伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

2013年12月のコラム一覧

骨盤をしめる体操③

2013年12月30日

寝た状態で行う大転子の矯正。まず左の体側を下にして、横になります。 右手を床について上体を支えて、ペットボトルの側面が、 右の大転子に当たるようにし...

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骨盤をしめる体操②

2013年12月23日

両脚を肩幅より広めに開き立ちます。 好きな硬さのペットボトルを左手に持ち、側面を左側の大転子にあてます。 大転子は太腿の横の大腿骨の付け根です。 ...

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骨盤をしめる体操

2013年12月16日

骨盤をしめることで小尻を目指しましょう♪ とくに女性の骨盤は生理周期によって骨盤が動くので、 とくに生理後にこの骨盤体操で骨盤をしめていきましょう。 ...

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内臓矯正

2013年12月09日

    まず仰向けの姿勢になります。両脚は軽く開いた状態で、ひざを立てます。 好きな硬さのペットボトルを両手で持ち、下腹のおへ...

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骨盤と内臓

2013年12月02日

骨盤を引き締める方法をご紹介する前に、骨盤が広がるとどうなるのかのご説明をします。 以前骨盤とお尻の関係についても書きましたが、女性の骨盤は生理前は広がり...

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