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伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

2014年1月のコラム一覧

今回は、股関節、骨盤の柔軟です。お産を控えているかたにとって、重要になってくると思います。 ① ひざを曲げて、足の裏を合わせて座ります。   ...

マタニティ・合せきのポーズの続きを読む

  仰向けになり、両手を広げ、両膝をたてて腰幅に開きます。 息を吸いながら膝を右側に倒し、吸いながら真ん中に戻します。 逆側も同様に行います...

マタニティ・仰向けツイストの続きを読む

今回は、お腹が大きい妊婦さんでも肩こりや、猫背、首の疲れが解消できるポーズです。 もちろん、どなたでも手軽にすぐできる立ったままのポーズですのでお試しくだ...

マタニティ・胸を開くポーズの続きを読む

今回からは、妊娠されている方の為の、マタニティ・ストレッチについてお伝えします! 妊婦さんはいろいろなお身体の悩み、お疲れがあります。お腹の大きさにもよっ...

マタニティ・開脚ツイストの続きを読む

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