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伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

マタニティ・胸を開くポーズ

今回は、お腹が大きい妊婦さんでも肩こりや、猫背、首の疲れが解消できるポーズです。

もちろん、どなたでも手軽にすぐできる立ったままのポーズですのでお試しください!

 

 

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息を吐きながら、両手を体の後ろに回し、指を組みます。

息を吸いながら胸を開き、目線を斜め上に向けます。

3~5呼吸したら、息を吐いて力を抜きましょう!

2回繰り返してください。

 

肩甲骨を内側に寄せる様にして、胸を天井に向ける事がポイントです!

次回は、腰痛を緩和するストレッチをお伝えします。

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