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伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

マタニティ・仰向けツイスト

 

仰向けになり、両手を広げ、両膝をたてて腰幅に開きます。

息を吸いながら膝を右側に倒し、吸いながら真ん中に戻します。

逆側も同様に行います!

膝をたおした時、肩があがらなように気をつけてください。

以上の動作を5回繰り返します。

あおむけのついすと1.jpgあおむけのついすと3.jpg

あおむけのついすと3.jpg

お腹の大きくなってくる頃は、とくに腰痛が出てきやすく、リラックスするのにも効果的ですよ(^^)

次は、骨盤、股関節の柔軟を行いましょう!!

 

 

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