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伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

2014年2月のコラム一覧

両足を前に出して座り、左足を右の太ももの上にのせます。 右手と左足の指を組み、左手は軽く足首に添えます。 左足を左回りに5回、右回りに5回、大きく回し、...

マタニティ・足の血行促進の続きを読む

妊婦さんはお腹が大きくなると、足に血流がたまり、パンパン状態になることがほとんどだと思います。 このポーズで、血流促進し、歩いているときの足の重さが軽減で...

マタニティ・壁に足をあげるポーズの続きを読む

今回も前屈をお伝えします。両足を伸ばした時より負荷がかかるかと思いますので無理のないよう行いましょう! お尻の下に、たたんだクッションかブランケットを敷き...

マタニティ・片足の前屈の続きを読む

腰痛、足のつり、むくみ・・・妊婦さんはこの三つが集中的なお悩みで多いようです。   ①お尻の下にたたんだブランケットかクッションを敷き、坐...

マタニティ・座位の前屈の続きを読む

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