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伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

マタニティ・壁に足をあげるポーズ

妊婦さんはお腹が大きくなると、足に血流がたまり、パンパン状態になることがほとんどだと思います。

このポーズで、血流促進し、歩いているときの足の重さが軽減できるでしょう!

 

あしあげ.jpg

壁の前にたたんだブランケット、タオルなどを置き、その上に腰を乗せて横になります。

90°回転して壁に足を上げます。両手を楽に広げ、足は腰幅に開きます。

好きな音楽でも流しながら行いましょう!

自分の気持ちいい範囲で何分でも好きな時間だけ、このポーズをキープします!

体を逆にすることで、足にたまっている老廃物を排出し、むくみを解消!(^^)!

下半身に血液を送る負担が減るので、心臓を休める効果があります。

 

次回は、さらに足の血行促進をしていきましょう!

 

 

 

 

 

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