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伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

マタニティ・足の血行促進

両足を前に出して座り、左足を右の太ももの上にのせます。

右手と左足の指を組み、左手は軽く足首に添えます。

左足を左回りに5回、右回りに5回、大きく回し、足首の関節を緩めましょう。

終わったら、右足も同様に行います。

 

あしくびまわし1.jpgあしくびまわし2.jpg右手で左足の親指、左手で人差し指を持ち、タテに交互に開きます。

各5回ずつ、小指まで行ったら、今度は親指に戻ります。

終わったら右足も同様に行います。

あしくびまわし3.jpg足のつり、疲労、むくみに効きます。お腹のはりや中にいる赤ちゃんのスペースの状態も、良くなったりするんですよ!

☆特に臨月になったら、よく行いましょう!!☆

 

 

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