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伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

2014年3月のコラム一覧

今回のストレッチは、足だけではなく、重たく、疲れの出やすい腰にも効くでしょう☆   椅子の上に片足をのせます。つま先を天井に向けましょう。 ...

マタニティ・椅子を使ったストレッチの続きを読む

今回は立って側面伸ばしです。お腹の赤ちゃんも喜ぶはずです!(^_^) ☆☆☆     足を腰幅に開いて立ちます。 足の上に...

マタニティ・立位の体側ストレッチの続きを読む

腰痛や内臓を活性化させる効果がありますよ!!便秘などにもおすすめです。   あぐらをかいて座り、右手を床に置きます。 息を吸いながら、左手を...

マタニティ・体側のストレッチの続きを読む

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