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伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

マタニティ・体側のストレッチ

腰痛や内臓を活性化させる効果がありますよ!!便秘などにもおすすめです。

 

たいそく.jpgあぐらをかいて座り、右手を床に置きます。

息を吸いながら、左手をゆっくり上げていきます。

息を止めないようにして、この姿勢で5呼吸キープ!

 

反対側も同様に行います。

 

 

 

 

 

たいそく2.jpg

 

ストレッチが足りない場合は、床に置いている右手を曲げて、さらに伸ばしてみましょう。

 

☆上体が前に倒れやすいので、注意しましょう☆

 

次回は、立って側面ストレッチです!(^^)!

 

 

 

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