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伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

マタニティ・立位の体側ストレッチ

今回は立って側面伸ばしです。お腹の赤ちゃんも喜ぶはずです!(^_^)

☆☆☆

 

 

体側すと1.jpg

足を腰幅に開いて立ちます。

足の上に骨盤がしっかりのるように意識しましょう。

息を吸いながら両手を上げ、指を組んで上に伸びます。

 

息を一度吐き出し、吸ってさらに上に伸びましょう。

2~3回繰り返します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 


体側すと2.jpg次に左手で右の手首をつかみ、息を吐きながら体を左側に倒します。

 

3~5呼吸し、息を吸いながら真ん中に戻ります。

 

 

逆側も同様に行います。

 

前のめりにならないよう、胸を開きましょう!!

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