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伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

マタニティ・椅子を使ったストレッチ

今回のストレッチは、足だけではなく、重たく、疲れの出やすい腰にも効くでしょう☆

 

1あしすと.jpg椅子の上に片足をのせます。つま先を天井に向けましょう。

 

あしすと2.jpg両手を椅子にのせている方の足付け根に置き、前屈します。

ひざが曲がらないように注意し、ひざ裏もしっかりストレッチします。

この姿勢で5呼吸キープ。逆側も同様に行います。

 

つま先は常に立てておきましょう。足のつり、むくみ、冷えのある方にはおススメですよ(*^_^*)

 

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