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コラム

伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

腰のストレッチ②

2013年08月19日

膝立ちになり、肩幅に脚を開きます。右手で左ひじをつかみます。  その手を右にひっぱり、そのまま上半身も同じ方向に倒れて、体側を伸ばします。 &nbs...

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腰のストレッチ①

2013年08月12日

開脚をして、上半身は正面を向いたまま体を左に倒します。 左手は右足付け根、右手は左足つま先のほうにもっていきます。 体側が伸びますが、特に腰が伸びて...

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坐骨神経痛

2013年08月05日

椎間板ヘルニアや梨状筋(お尻の奥の筋肉)の緊張により、神経が圧迫され、 神経に沿って痛みやしびれが出てくる症状です。 イラストの青い部分が坐骨神経で...

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腰椎の位置がずれ、腰椎が不安定になったものです。 すべりが強くなると神経を圧迫して腰痛や下肢のシビレの原因にもなり、 腰部脊柱間狭窄症の症状である間...

腰椎すべり症 腰椎分離すべり症の続きを読む

腰椎分離症

2013年07月22日

腰椎の椎体と椎弓部分が分離したものです。 第4、第5腰椎間で発症しやすく、子供の頃にスポーツなどで繰り返し負荷がかかったために疲労骨折を起こしたものと...

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椎間板ヘルニア

2013年07月15日

なんらかの椎間板(骨と骨の間のクッションの役割をする軟骨)へのストレス(外傷・座りっぱなし・立ちっぱなしの姿勢など)により、 本来あるべき位置から一部...

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ぎっくり腰

2013年07月08日

腰痛の主な原因については過去のコラムでご紹介しています。(肩こり・腰痛について 2012.5.10) 今回は詳しく腰回りの様々な症状についてご紹介していき...

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慢性疲労

2013年07月01日

慢性疲労の拡大は次のようなメカニズムです。 目が疲れると、頚椎1,2,3番の横が硬くなります。 疲労が進むと、胸椎1,2,3番の横が硬くなって、血行...

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首ほぐし

2013年06月24日

ペットボトルを使って首のコリをほぐしていきます。 片手でペットボトルを持ち、首を下に傾けて、ボトルの底のエッジを頭板状筋に当てます。 ボトルは炭酸系...

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首のストレッチ②

2013年06月17日

今日は首の後ろ側のストレッチをご紹介します。   頭の後ろで手を組み、そのまま首を前に倒します。 首の後ろが伸びるのを感じながら伸ばして...

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