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コラム

伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

肩を回すストレッチ

2013年01月21日

以前も肩こりについてコラムで取り上げましたが、 今日はPOWWOWで施術者も行う肩こりのストレッチをご紹介します。 ↓ ↓...

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効果的なストレッチを行うポイントについての続きです。  みんなで一緒に 一人でやると力が必要なストレッチも、友達や家族の方に手伝ってもらえば簡単に、楽し...

ストレッチを効果的に行うには パート2の続きを読む

あけましておめでとうございます!新年最初のコラムです。 今回は前回のストレッチの注意点に引き続き、より効果的にストレッチを行うポイントをお伝えします。 ...

ストレッチを効果的に行うにはの続きを読む

ストレッチの注意点

2012年12月31日

今日は今年最後のコラムです。今まで色々なストレッチをご紹介してきましたが、今日はストレッチの注意点について振り返りましょう。   ストレッチを...

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骨盤運動

2012年12月24日

  骨盤歩き 左右骨盤の調整と柔軟、お通じ、小尻、下半身痩せに効果的です。     座って脚を伸ばし、骨盤(坐骨...

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骨盤体操3

2012年12月17日

骨盤体操(骨盤をまわす) 骨盤の調整と柔軟、腰痛、お通じ、冷え性に効果的です。   お腹に力を入れて、腹筋を使いながら真っ直ぐ立ちます。...

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骨盤体操2

2012年12月10日

骨盤体操(骨盤を左右に動かす) 左右骨盤の調整と柔軟、お通じ、冷え性、腰痛に効果的です。     腹筋を使いながら真っ直...

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骨盤体操1

2012年12月03日

骨盤体操(骨盤を上下に動かす) 左右骨盤の調整と柔軟、お通じ、冷え性、腰痛に効果的です!        腹筋を使いながら真っ直ぐ立ちます。...

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骨盤歪ませない8か条

2012年11月26日

一、足を組まない 二、荷物は左右交互に持つ 三、両足で重心を均等にさせて立つ 四、猫背になったり、椅子の背もたれにだらりと寄りかかったりしない 五、...

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骨盤の歪み

2012年11月19日

骨盤のバランスが崩れると体全体のバランスが崩れます。姿勢の悪さだけでなくO脚・X脚・むくみを引き起こしたり、体が疲れやすい・体がだるい・肩こり・腰痛など、様...

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