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コラム

伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

脚のすねを伸ばすストレッチです。 椅子に浅めに腰かけて、足を肩幅に広げて膝を90度に曲げます。 片足は膝を伸ばし、足の裏全体を床につけつま先をやや内...

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脚のムクミ 冷え対策

2012年08月27日

     椅子に浅めに腰をかけて、足を肩幅に広げ、膝を90度に曲げます。 反対の足を伸ばしてかかとだけを床につけます。(この時足首は90度に...

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冷房と冷え症

2012年08月20日

以前 冷え性の原因は自律神経の乱れからくる血行不良であることをお伝えしましたが、 その自律神経の乱れの原因の一つがエアコンです。 みなさんの自宅やオフィ...

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目を大きく見せる矯正

2012年08月13日

目元をパッチリと大きくする矯正です。 アイメイクの前に是非取り入れてみてください。 ①    ②    ①両手の人差し指を使って目尻の少し...

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鼻の矯正

2012年08月06日

鼻を高くするセルフ矯正 左手の人差し指と中指で目頭の下をおさえます。 右手の指で鼻の上のほうをつまみます。  2つを同時に行いま...

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歪みを作る癖

2012年07月30日

普段みなさんがやっている何気ない癖が実は顎の歪みの原因です。   食事の際に片方だけで噛み続けていると、左右の噛む筋肉のバランスが崩れ、歪みの...

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顎のセルフ矯正

2012年07月23日

顎のセルフ矯正 エラの張りや顎関節症に効果的です。 あごの両サイドの骨を矯正していきます。 両手の平で内側へ押し込みます。 やりすぎたり、強く圧...

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頬骨セルフ矯正

2012年07月16日

頬骨のセルフ矯正です。リフトアップと頬骨の出っ張りと顔の横幅を狭めます。     手の平を耳の前、目尻の下あたりに接触します。両方の手で...

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頭蓋骨セルフ矯正

2012年07月09日

骨格の歪みは人それぞれですが、 頭蓋骨セルフ矯正で顔のバランスをきれいにしましょう!!            <方法> 側頭...

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顔の歪みの見方

2012年07月02日

歪みの見方 ~6ポイント Check~   筋肉のコリを探すのと比べ、自分の骨格の歪みを確認するのは少し難しいかもしれません。 しかし、鏡に...

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