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女性の周期について

女性は1ヶ月の間、生理によってホルモンバランスが乱れ体や気持ちの変化があります。
そんな女性の皆様に合わせて、パウワウではおすすめのコースをご提案しています。

下記の表は横にフリックして全体を見ることができます。

骨盤 開いている 閉じ始める 閉まっている 開き始める
生理周期 卵胞期 約2週間 排卵期 黄体期 約2週間
(月経期 約1週間)
ホルモンバランス ホルモンバランスの流れ
心と体の状態 免疫力低下・生理痛・腹痛・頭痛・腰痛・やる気がおきない・肌荒れ・身体がダルイ・精神面でも弱気になりがち。 イキイキ・肌の調子が良い・ダイエットに最適・基礎代謝UP・やる気が出る・頭もいつもより冴える。 骨盤が閉まる・お尻が引き締まる・背筋も伸びバストUP・くびれが出る・排卵痛・腹痛・腰痛 イライラしやすい・PMS(生理前症候群)・頭痛・ムクミ・腰痛・肌荒れ・過食・内臓下垂・ダイエットに不向き・眠りが浅い。
ストレッチ・
食事・生活アドバイス
肉・乳製品(動物性食品)よりも魚や納豆・豆腐(イソフラボン)がお勧めです。
骨盤ストレッチで気持ちをリラックスして生理痛を和らげましょう。
ダイエットに最適なので、適度な運動とストレッチがお勧めです。
気持ちも安定しているので、何か新しいことに挑戦するのも良い時期です。
代謝が上がるので甘いものを食べても太りにくいと言われています。
排卵痛のある人はリラックスして過ごしてください。
排卵が終わると骨盤が開き始める黄体期に入るので無理はしないようにしてください。
ムクミ対策の為、なるべく塩分を控え納豆・豆腐(イソフラボン)を取ってください。
イライラしたら気持ちを落ち着かせる為に深呼吸してください。
ムクミを解消する為、足首をゆっくり回してください。
腰痛予防の為に、大腿四頭筋を柔軟にしてください。

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