今日はペットボトルを使って大胸筋をほぐす方法をご紹介します。 背筋を伸ばして、胸を開きます。 右手にペットボトルをしっかり持ち、ボトルの底を使って、...
前回の大胸筋ストレッチに引き続き、今日は大胸筋のほぐし方をご紹介します。 この辺りにはリンパ節もあるので、しっかりとほぐすことでリンパの流れもよくなり、 ...
今日は腕の疲れ、肩こり、そしてバストアップにも効果的な 大胸筋のストレッチをご紹介します。 腰の後ろで手を組み、そのまま腕を上げていきます。 胸を...
前回から疲れやすい座り方をお伝えしてきましたが、 今日は背骨や骨盤に負担をかけない正しい座り方をご紹介します。 椅子に座る 腰と膝と足首を直角・9...
前回に引き続き疲れやすい座り方とは・・・ 椅子に浅く座る 骨盤が下がったり開いたりしやすくなる。腹筋も弱くなり、 骨盤の歪みだけでなく...
疲れやす座り方、つまり悪い座り方とは・・・ 背中を丸めて座る 背中の筋肉を使っていない状態。その状態が長く続くと、 使われない筋肉は血...
座る動作は私たちの日常で避けては通れない動作のひとつです。 食事をするとき、テレビを見ているとき、本を読んでいるとき…。 そして、オフィス...
菱形筋という筋肉の名前を知っていましたか？ 前回ご紹介した僧帽筋の深部にあるのがこの菱形筋です。 肩甲骨の内側が凝る方はこの筋肉が固まっています。 ...
肩コリと連動して起こる背中のハリを緩和させるストレッチです。 ↓ ↓ 右手で左手首をつかみ、頭上に持ち...
みなさんは僧帽筋という筋肉の名前を聞いたことがありますか？ 肩こりが辛い方の大多数がこの筋肉が疲れています。 それでは僧帽筋を伸ばすストレッチをご紹介し...
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